¿Pasas muchas horas sentada, frente al ordenador o con tensión en la espalda? La mala postura no solo afecta tu apariencia, sino también tu respiración, digestión y energía. Por suerte, el Pilates es una herramienta poderosa para reeducar tu cuerpo, fortalecer tu centro y recuperar tu alineación natural.
¿Por qué el Pilates mejora la postura?
Favorece la respiración profunda: esencial para liberar tensiones y alinear el cuerpo.
Fortalece el core: abdomen, espalda baja y pelvis trabajan juntos para sostener tu columna.
Mejora la conciencia corporal: aprendes a moverte con control y precisión.
Corrige desequilibrios musculares: activa músculos olvidados y relaja los sobrecargados.
Ejercicio recomendado por FlexiFit Pilates
Spine Stretch Forward en Reformer Plegable de Madera
Este ejercicio es ideal para:
- Estirar la columna desde la base hasta la nuca
- Activar el abdomen profundo
- Liberar tensión en la espalda alta y hombros
Cómo hacerlo:
- Siéntate con las piernas extendidas sobre el reformer, espalda recta.
- Inhala para crecer desde la coronilla.
- Exhala y flexiona la columna hacia adelante, vértebra por vértebra.
- Mantén el abdomen activo y los hombros relajados.
- Inhala para regresar lentamente a la posición inicial.
Este movimiento, realizado sobre una superficie firme y estable como el Mat Plegable o el Reformer de Madera, potencia el control postural y la elongación axial.
¿Sabías que…?
En FlexiFit Pilates diseñamos cada máquina y accesorio pensando en la alineación, el confort y la estética. Desde nuestros reformers plegables hasta los mats de alta densidad, cada detalle está pensado para ayudarte a moverte mejor y sentirte mejor.
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